Látási és testtartási problémák, Mi lehet a megoldás?

Hátfájás: valóban káros a ferde testtartás?

Tartásjavítók: divatos kiegészítők vagy valóban hatékony eszközök? Ruzicska Éva Ph.

A rossz testtartás nem csak esztétikai probléma, kezelés hiányában komoly fájdalmakat idézhet elő. Az ülőmunka az egyik fő oka a helytelen testtartásnak, ezért mindenképpen érdemes figyelmet fordítani a prevencióra és a korrekcióra.

A szájlégzés és következményei

Ezt a látási és testtartási problémák szolgálják különböző tartásjavító eszközök, melyek egyre divatosabbá váltak. A legnépszerűbbeket kiemelve: számtalan helyen vásárolhatunk tartásjavító hevedert, speciális ülőpárnákat vagy az ún.

Szakorvosunk segítségével annak jártunk utána, valóban hatékonyak-e ezek az eszközök arra, hogy megelőzzük a helytelen testtartást és a fájdalmakat vagy megszüntessük a már kialakult problémákat. Bár használatával a helyes testtartás felvehető, az ezt megtartó izmok nemhogy erősödnének, hanem inkább sorvadnak, hisz munkájukat az eszköz veszi át.

A helytelen testtartás 4 súlyos következménye

Figyelemfelkeltésnek, a probléma tudatosítására optimális, de a tartásjavító gyógytorna, a mélyhátizom erősítése nem kiváltható vele. Az elsődleges cél az, hogy gerincünket és a mellette lévő izmokat mozgásban tartsuk és ne merevedjünk bele egyetlen pozícióba sem, hiszen a mozdulatlanság az, ami az izmok rövidülését, sorvadását idézi elő. A dinamikus ülőpárnák, labdák önmagukban nem csodaszerek — tehát egész nap ezeken ülni mozdulatlanul szintén nem hasznos — azonban hozzásegítenek a gerincoszlop aktívan tartásához.

Természetesen az egész napos ülőmunka után a rendszeresen végzett, megfelelően kiválasztott sporttevékenység is nagy fontos, hiszen ez fogja hosszútávon megvédeni ízületeinket, gerincünket a károsodástól.

Valójában órán keresztüli helyes ülés közbeni testtartás nincs, a problémákat sajnos a hosszú órákon keresztüli mozdulatlanság okozza. A megfelelő, ha a képernyő szemmagasságban van, látásélességünknek megfelelő távolságban, felkarunk és alkarunk 90 fokot zár be, alkarunk nyugszik az íróasztalon, combunk és lábszárunk szintén 90 fokban helyezkedik el, illetve teljes talpunk illeszkedik a talajhoz.

A legjobb, ha a pozíciókat váltogatjuk akár percenként, egy kicsit állva dolgozni, aztán újra ülni — ülőpárnán vagy labdán, aztán térdeplőszéken térdepelni és ezeket váltogatni a nap folyamán.

Így az izomzat mozgásban marad, nem sorvadnak a használaton kívüli izmok, illetve a túlterhelt izmok nem rövidülnek, merevednek el.

Kutyák leggyakoribb neurológiai betegségei

A helytelen testtartás és az izomegyensúly megbomlása a későbbiekben ugyanis először fájdalomhoz, megváltozott testtartáshoz, visszafordítható porckorong túlterheléshez majd károsodáshoz, porckorongsérvhez vezethet mind a nyaki mind a lejjebbi háti, deréktáji szakaszokon. Hosszú távon azonban ezzel napról-napra ártunk magunknak, ezért azt javasoljuk, ilyen esetben reumatológus segítségét kell kérni.

A szakorvos pontosan fel tudja térképezni, miért és hogyan alakult ki a fájdalom és mi a leghatékonyabb módszer a panasz súlyosbodásának megelőzésére.