Torna a látás szeméhez. Kövess minket a Facebookon!
Az egyik szélsőséges vélemény, hogy szemtornával bármilyen szembetegség gyógyítható.
Elvin Abdullayev - Səndən sonra HD
A másik, hogy a szembetegségek örökletesek, ezért a szemtorna nem ér semmit. Az igazság most is középen van.
Lehetőség van a látás helyreállításának hatékony módszereinek helyreállítására
Ismerjük meg a szemtorna valódi jelentőségét, és ennek megfelelően használjuk! A szemünket izmok bonyolult rendszere irányítja a megtekinteni kívánt tárgy felé.
Ráadásul a két szemet függetlenül mozgatják ezek az izmok, hiszen közelre nézve enyhén kancsalítani kell, távolabbra nézve viszont párhuzamosan áll a két szem. A szemlencsék fókuszálását is izomok végzik, ha közelre nézünk, akkor a sugártest izmai megfeszülnek, a szemlencse domborúbbá válik, távolra nézve viszont elernyednek ezek az izmok, a szemlencse laposabb lesz.
A program felépítése
Ezeknek az izmoknak a működésében bekövetkező legkisebb zavar is a látás gyengüléséhez vezet. Legtöbbször a zavar ideiglenes, és némi pihenés vagy éppen mozgás megoldja a problémát, ám a végtelenségig nem tolerálja a szem a túlterhelést, és idővel maradandó károsodás léphet fel.
- Torz látás az egyik szemben
- A látás rosszabbodik a számítógéptől
- Látássérülés és rehabilitációja
- Látás javítása | Tippek | Praktikák • hopehelycukraszda.hu
- Megint erősebb szemüvegre van szüksége?
Lazítás Ahogy a lábunk, a karunk, vagy a hátunk is el tud gémberedni, ha sokáig ugyanabban a helyzetben kell tartanunk, úgy a szem izmai is ki tudnak fáradni. Ez tipikusan akkor történik, ha sokáig kell egy irányba nézni, vagy egy bizonyos távolságra torna a látás szeméhez. Tévézés, számítógépes munka, autóvezetés, olvasás során jelentkeznek ilyen tünetek.
Előzzük meg a látásromlást!
Ilyenkor magától értetődő, hogy pihentetni kell a szemet, pontosabban: ellentétes módon használni, vagyis ahogy a lábunkat megmozgatjuk, és új pozíciót keresünk neki, úgy a szemünkkel is más távolságra kell nézni, hogy pihenhessenek az eddig túlterhelt izmok, és a többi legyen aktívabb.
Gyakorlat: Különösen a távolra tekintésre van ritkábban alkalmunk a városi életmód, az irodai munka miatt, ezért naponta többször tudatosan keressünk olyan távoli épületeket, hegyeket, felhőket, amiket néhány percig alaposan megfigyelünk! Tréning A túlterheléssel ellentétes probléma, ha nem használjuk, nem terheljük eléggé a szemmozgató izmokat.
Kettős látás - Miért alakulhat ki? Hogyan kezelhető? Papp Júlia, szemész Kettős látás esetén általában a szemizmok nem működnek megfelelően.
Különösen a pontos fókuszálásról mond le gyakran az ember felnőttkorban, mivel már nem vizsgálja meg alaposan a tárgyak felszínét, elég neki, ha felismeri, hogy például egy almát tart a kezében, de hogy annak pontosan milyen mintázatai vannak, azt meg sem nézzük. A gyereben még nem alakultak ki a fogalmak pontos határai, ezért kénytelen sok információt gyűjteni a külvilágról, még nem tudja, melyik információ fontos, és melyik kevésbé.
A felnőtt ezzel szemben átsiklik a részletek fölött, és idővel elsorvad a fókuszáló képessége.
Ezt a folyamatot sajnos másik oldalról elősegíti az öregedés hatása, melynek okán a szöveteink amúgy is egyre rugalmatlanabbakká válnak, és ellenállnak a finom mozgásoknak. Gyakorlat: Válasszunk magunknak egy érdekes textúrájú felületet, és alaposan vizsgáljuk meg a rajta látható formákat.
Még a monitor előtt is gyakorolhatjuk ezt, hiszen ha odafigyelünk, érzékelhetjük a betűket alkotó pixeleket, míg alapjáraton csak a betűt magát érzékeli a szemünk.
Vizsgáljunk meg több, eltérő távolságban lévő tárgyat! Könnytermelés A feszült, stresszes, monitor előtt végzett munka másik következménye, hogy kevesebbet pislog az ember, ezáltal a szem felszíne kiszárad, szabaddá téve az utat a kórokozók előtt, és csökkentve bizonyos tápláló anyagok bejutását az erekkel el nem látott szövetekbe, például a szaruhártyába.
Gyakorlat: Nem nehéz kitalálni: mikor szünetet tartunk a munkában, vagy akár autóvezetés közben, akkor tudatosan pislogjunk néhányszor, majd ezt ismételjük meg percenként a pihenő végéig, hogy a pislogás révén a termelődő könny eljuthasson a szemfelszín minden pontjára.
Az akupunktúra és a szemtorna is javíthatja a látást Az öregedés folyamatával párhuzamosan kialakuló szembetegségek közül a száraz szem, a szürkehályog, a zöldhályog és a makuladegeneráció a legismertebbek. Az okok szerteágazóak. A rövidlátásnak oka lehet a magas szemnyomás, ami aztán glaukómához, azaz zöldhályoghoz vezethet, de a szemfenék meszesedés okait még kutatják. Az orvostudomány ezeknek a betegségek a kezelésére egyre több gyógymódot kínál.
Nem szemtorna, de mégis Amikor a testünk egészét tornáztatjuk, akkor ez áttételesen a szemünkre is jó hatással van. Ennek oka, hogy a mozgás miatt javul a szövetek oxigénellátása, gyorsul az anyagcsere, tápanyagban gazdagabb vér jut a szembe is.
A mozgásszegény életmód a szemre is rossz hatással van, míg a sportos, torna a látás szeméhez ember szeme is jobban teljesít. Abban az esetben, ha a választott mozgás igényli a jó látást, akkor a hatás még fokozottabb: tollasozni, teniszezni csak úgy lehet, ha közben a látásunkat is használjuk.
Gyakorlat: A sportolás közben folyton változó távolságban lévő labdára fókuszálás már önmagában megtornáztatja a szemet. A test mozgásának és a látott kép koordinálásának a kihívása különösen a gyerekek esetében nagyon fontos.
A látás javítása és a táplálkozás
Számukra teljesen felesleges külön szemtornát javasolni, bőven elegendő, ha olyan játékokat játszanak, ahol folyamatosan igénybe van véve a szemük. Egy vadregényes hegyi túrán fokozottan tréningezzük a szemünket is, hiszen folyamatosan figyelni kell, hogy hová lépünk, és azt is, hogy merre vezet az út.
Táplálkozás Ahogy a fittnesz sem korlátozódik a mozgásra, hanem egész életformát jelent, úgy a szemtorna sem korlátozódik a gyakorlatokra, hanem együtt kell hogy járjon a szem megfelelő táplálásával. A szem szövetei rengeteg vitamint és antioxidánst igényelnek. A látás bonyolult biokémiája feladja a leckét a tápanyagellátásnak is, ezért a jó látás érdekében nem mindegy, hogy milyen ételeket fogyasztunk!
Gyakorlat: Iktassunk be az étrendünkbe minél több flavonoidokban gazdag színes gyümölcsöt, de a sárgarépában található A-vitamin is feltétele a szem optimális működésének.
